NewsSchlafprobleme durch Zeitumstellung - BARMER gibt Tipps für erholsame Nächte
24.10.2019 Neumarkt.
Laut aktuellen BARMER-Daten leiden gut 3 Prozent der Erwerbstätigen im Landkreis an Schlafstörungen. Für sie stellt die Zeitumstellung am 27. Oktober eine zusätzliche Belastung dar. Um drei Uhr nachts werden die Uhren um eine Stunde zurückgestellt. Zwar kann man dann theoretisch eine Stunde länger schlafen, allerdings kann dies den Schlafrhythmus von empfindlichen Menschen erheblich durcheinander bringen. Deshalb rät die BARMER, bei Schlafproblemen grundsätzlich auf einen geregelten Schlafrhythmus zu achten. „Zu einem guten Schlaf gehört, dass man nicht zu lange schläft und möglichst zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht. Wer Schlafstörungen hat, sollte außerdem auf einen Mittagsschlaf verzichten“, erklärt Günther Wurm, Regionalgeschäftsführer der BARMER Neumarkt. Zudem soll das Schlafzimmer möglichst ohne TV und andere digitale Geräte sein. Hielten die Schlafstörungen für längere Zeit an, soll man ärztlichen Rat einholen.
Im Alltag für einen guten Schlaf sorgen
Neben einem geregelten Schlafrhythmus und einer ruhigen, wohltemperierten Umgebung gehört zu einem gesunden Schlaf auch, auf tägliche Gewohnheiten zu achten. „Sich tagsüber ausreichend zu bewegen, wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus. Regelmäßige Pausen und Entspannung verringern zudem das Stressniveau“, so Wurm. Generell könnten Einschlafrituale wie ein Spaziergang am Abend, eine heiße Milch oder Tee, Tagebuch schreiben oder Meditation das Einschlafen erleichtern.
Digitale Einschlafhilfe „Schlafenszeit“ der BARMER
Um die Entspannung beim Einschlafen zu unterstützen, bietet die BARMER den Amazon Echo Skill und die GoogleHome Action „Schlafenszeit“ an. Die Nutzer können aus mehreren akustischen Einschlafhilfen wählen.
Mehr Informationen: www.barmer.de/g100854
